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Menú Low Carb para Ayuno Intermitente

menú semanal low carb para ayuno intermitente

Para esta semana traemos un menú Low carb para Ayuno intermitente, una estrategia basada en dos comidas al día en la que se reduce la ventana de alimentación.

Por si no lo sabías, el ayuno intermitente consiste en ayunos diarios de corta duración en tu rutina alimenticia, es un método muy efectivo para perder peso y mejorar la salud metabólica.

Pero no te preocupes si no sabes mucho acerca del tema puedes conocer más en ¿Qué es Ayuno Intermitente?

Además es importante que sepas que hacer Ayuno Intermitente es mucho más sencillo para personas que siguen una dieta baja en carbohidratos y/o alta en proteína.

Te darás cuenta de que cuando consumes pocos carbohidratos el ayuno es más fácil, y por lo tanto puedes mantenerlo como hábito más tiempo para obtener todos los Beneficios del Ayuno Intermitente

Para ayudarte aún más invitamos a ver un corto vídeo con toda la información sobre esta sencilla estrategia para perder peso

También teneos para ti información muy completa en nuestra Categoría Ayuno can varios artículos sobre este tema.

Por ejemplo, este menú tiene sólo 2 comidas al día.

En otras palabras hacer menos comidas es una característica del Ayuno Intermitente.

Cuando reduces la ventana de alimentación terminas adaptando tu cuerpo a comer en un plazo de 6 a 8 horas.

Puedes añadir al menú un postre, snack o refrigerio, para ello encuentras muchas ideas en nuestra Recetas Keto y Low Carb o en nuestro Kit de Cocina Master Keto

Menú Low Carb Para Ayuno Intermitente

LUNES

DESAYUNO / ALMUERZO

FRITATTA KETO DE ESPINACA Y BACÓN

ALMUERZO / CENA

SOPA VIETNAMITA DE TALLARINES VEGETALES

MARTES

DESAYUNO / ALMUERZO

PARFAIT DE YOGURT GRIEGO HECHO EN CASA

ALMUERZO / CENA

LASAÑA DE CARNE KETO

MIÉRCOLES

DESAYUNO / ALMUERZO

HUEVOS TIBIOS
PAN KETO DE CALABACÍN
CHOCOLATE CALIENTE KETO

ALMUERZO / CENA

TACOS DE CHAFFLES KETO

Algunos consejos antes de continuar:

En primer lugar procura no hacer ayunos prolongados, de más de 24 horas, sin consultar a tu médico, sobre todo si tomas algún tipo de medicamento.

Lo ideal es hacer dos comidas al día en un lapso de 6 a 9 horas y hacer ayuno de entre 14 y 18 horas.

Dale prioridad a alimentos ricos en proteína para favorecer la conservación de la masa muscular. 

Come suficiente, hasta que te sientas satisfecho., sin embargo no creas que tienes que comer de más en la ventana de alimentación para “cumplir” con una meta de comida diaria.

JUEVES

DESAYUNO / ALMUERZO

WAFFLES SALADOS DE QUESO Y TOCINETA

ALMUERZO / CENA

BISTEC AL MOJO CUBANO CON “ARROZ” AMARILLO

VIERNES

DESAYUNO / ALMUERZO

HUEVOS FRITOS CON TOCINETA
PAN DE QUESO KETO

ALMUERZO / CENA

CARNE DE CERDO O RES A LA PLANCHA
BRÓCOLI GRATINADO

SÁBADO

DESAYUNO / ALMUERZO

CALDO DE CARNE O POLLO CON HUEVOS POCHADOS

Ahora bien si no sabes cómo pochar los huevos puedes encontrar la receta en Ideas desayunos keto con huevos y tener aún más ideas para tus desayunos

ALMUERZO / CENA

COSTILLAS DE CERDO EN SALSA DE WISKEY Y CAFÉ

DOMINGO

DESAYUNO / ALMUERZO

OMELETTE CAPRESE

ALMUERZO / CENA

ENSALADA DE CAMARONES CON VINAGRETA DE JENGIBRE

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