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Ayuno Intermitente / Beneficios

Beneficios del Ayuno Intermitente

En ¿Qué es el ayuno intermitente? hablamos de qué es y cómo se hace, en esta entrada vamos a profundizar en los beneficios del ayuno intermitente, para tu salud, tu peso y tu longevidad.

Estos son algunos de ellos:

1- Control de tus niveles de insulina y azúcar en sangre:

Cuando los niveles de glucosa en el cuerpo bajan, se revierten y controlan enfermedades como la diabetes tipo 2 y la resistencia a la insulina.

Por otra parte, se activa la quema de grasas,  el cuerpo necesita combustible para funcionar, como no puede obtenerlo de la glucosa, lo hace de las grasas.

2 – Al ayunar entras en cetosis

La cetosis, es el estado metabólico en el que tu cuerpo es capaz de consumir las grasas, como combustible, otra estrategia para lograrlo es seguir una dieta cetogénica: (baja en carbohidratos, moderada en proteínas y alta en grasas)

3- Reduce el riesgo de enfermedades crónicas

Como diabetes, cardiopatías, cáncer y enfermedades neuro y fisio degenerativas.

4- Induce la renovación celular

Se activan procesos de limpieza, reciclaje y depuración de células dañadas, que inciden de manera natural, en una mejor función celular y en procesos antienvejecimiento.

5- Reduce la inflamación en tu cuerpo

Que es la causa de muchas enfermedades. incluyendo las auto inmunes y el cáncer.

6- Promueve la salud de las mitocondrias

Estimulando  la producción de energía a nivel celular.

7- Mejora la concentración y lucidez mental

Incrementa las habilidades cognitivas y promueve la capacidad de las neuronas, para establecer y mantener conexiones entre ellas. Esto se refleja en un aumento de la habilidad para aprender y en un incremento de la memoria.

8 – Incrementa tus niveles de energía

Al usar la grasa como combustible, se obtiene una mayor eficiencia energética y menos picos de glicemia.

9 – Estimula la hormona de crecimiento

Que preserva la masa muscular y la densidad ósea.

10 – Ayuda a prevenir la enfermedad de Alzheimer

Reduce la velocidad degenerativa de las neuronas, en enfermedades como el alzhéimer o el Parkinson

11 – Disminuye los niveles de colesterol

Y con ellos el riesgo cardio vascular.

12- Es una excelente estrategia antienvejecimiento

Reduce los procesos oxidativos, en todos los órganos del cuerpo y retrasa la aparición de enfermedades crónicas, relacionadas con el envejecimiento.

13- Protege y recupera tu flora intestinal.

14- Bajas de peso

El ayuno replica el efecto hipocalórico sin restringir calorías, al comer menos tu apetito disminuye y también el consumo de calorías, sin sensación de privación.

Y si aún tienes dudas sobre los beneficios del ayuno intermitente o has escuchado opiniones sobre él, puedes resolver tus dudas en esta entrada:

¿Cuáles son los mitos sobre el ayuno intermitente? >>

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Y no sólo hay beneficios en el ayuno intermitente, también son muchas sus ventajas,  te las comento en este corto vídeo:

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