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10 Desayunos Keto Fácil con Recetas

10 desayunos keto fácil con recetas

Estos 10 desayunos Keto Fácil con recetas contienen ingredientes saludables y nutritivos, lo que hace que sean la mejor manera de empezar el día.

¿Estás cansado de los mismos desayunos repetitivos? ¡Es hora de que te animes y pruebes algo nuevo! Si te gusta la comida keto o estás buscando nuevas maneras de empezar tu día de manera saludable y deliciosa, puedes echar un vistazo a los diez desayunos keto que te presentamos hoy.

Estas útiles ideas para hacer maravillosos desayunos keto fácil te harán sentir satisfecho y, al mismo tiempo, ayudarán a tu cuerpo a que funcione mejor.

Olvídate de la comida rápida y toma tu desayuno con estos saludables platos. Incluye algunos de ellos en tu menú de la semana y disfruta de una excelente forma de empezar el día.

 ¡Con estos 10 desayunos Keto Fácil, tendrás el mejor comienzo cada mañana!

Estas recetas son fáciles de preparar, súper deliciosas y una excelente forma de comenzar el día.

Así que sin más preámbulos vamos a las recetas:

Huevos con Verduras Salteadas Fácil, Saludable y Keto:

Los huevos con verduras son una opción sana y deliciosa para desayunar cuando se está siguiendo una dieta Keto.

Nuestra receta se prepara fácilmente con una mezcla de 4 verduras salteadas, un poco de mantequilla y, por supuesto, 2 huevos para completar el plato.

Esta variación del clásico desayuno con huevos y tocino es infinitamente más saludable.

Ingredientes:

2 huevos

1/4 taza de espinacas

1/4 taza de pimientos rojos cortados en dados

3 cucharadas de cebolla roja cortada en cubos

1/4 taza de tomates cortados en cubos

2 cucharadas de mantequilla

Preparación:

Calienta una sartén a fuego medio alto y agrega la mantequilla.

Cuando la mantequilla comience a derretirse, añade todas las verduras y saltea hasta que estén a medio cocer.

Agrega 2 huevos a la sartén y cocina a fuego medio hasta que los huevos estén a punto.

Sirve los huevos con verduras salteadas sobre una porción de pan keto para un desayuno completo.

Este desayuno rápido, nutritivo y delicioso no solo satisface el apetito de la mañana, sino que también es una excelente forma de obtener un buen abastecimiento de vitaminas, minerales y grasas saludables. Una  receta simple, versátil y deliciosa ideal para una dieta Keto.

Tortillas de Queso Cheddar Keto:

Estas tortillas keto con queso cheddar son simples, saludables y nutritivas, ya que se preparan con mantequilla y queso, lo que las convierte en un acompañante perfecto para desayunar keto sin comprometer sabor y placer.

¿Estás listo para probar esta versión nutritiva de las deliciosas tortillas?

Ingredientes:

* 2 tazas de queso cheddar rallado

* 2 cucharaditas de mantequilla

Preparación:

Precalienta el horno a 375 grados Fahrenheit. – 190 grados Celsius

En un tazón, mezcla el queso cheddar rallado y la mantequilla.

Haz una bola de masa con tus manos, ponla sobre una bolsa de plástico, cubre la masa y con una tabla de picar  aplasta  hasta lograr un círculo de más o menos 20 cms.

Repite el proceso para crear más tortillas de queso cheddar.

Acomoda las tortillas en un molde y hornea por 10 a 12 minutos o hasta que estén doradas.

Retira las tortillas de queso cheddar del horno y deja que se enfríen durante 5 minutos.

 Estas nutritivas y deliciosas tortillas de queso cheddar keto son la adición perfecta para cualquier desayuno.

 ¡Agrega huevos fritos, tocino, pavo, pescado ahumado y otros acompañamientos de tu preferencia  para un rico desayuno keto!

desayuno con omelette

Waffles de Coco Keto:

Estos waffles de coco son la versión keto de los típicos waffles, ricos en grasas saludables y libres de carbohidratos.

Estos waffles de coco se sienten, saben y tienen la textura de los waffles tradicionales, ¡pero adaptados al estilo de vida keto!

Ingredientes:

2 huevos

1/3 taza de harina de coco

2 cucharadas de polvo de hornear

1/4 taza de leche de coco sin azúcar

4 cucharadas de aceite de coco

1 cucharadita de vainilla

Preparación:

Precalienta tu waflera a temperatura media.

Mientras se calienta, mezcla los huevos, la harina de coco, el polvo de hornear, la leche de coco, el aceite de coco y la vainilla en un tazón grande.

Revuelve bien hasta obtener una masa homogénea.

Divide la mezcla en la waflera y cocina durante 4 a 5 minutos hasta que los waffles queden bien dorados.

Retira los waffles del calor y sirve con mantequilla de maní saludable o con  el toping de tu preferencia para hacerlo aún mejor.

Estos waffles de coco keto son increíblemente saludables para comer durante el desayuno.

Una forma rápida y sencilla de comenzar el día con un delicioso y nutritivo desayuno bajo en carbohidratos.

Llegamos al cuarto de 10 desayunos Keto Fácil

toast de aguacate y huevo

Toast de Aguacate y Huevo Keto:

Esta versión nutritiva del clásico Toast con aguacate y huevo es la mejor alternativa de desayuno para los amantes de una dieta baja en carbohidratos.

Esta receta contiene ricos ingredientes saludables y ofrece toneladas de sabor y energía.

Ingredientes:

2 tajadas de pan keto

½  aguacate maduro

2 huevos

Preparación:

Precalienta el horno a 350°F. – 175°C

Corta las rebanadas de pan keto en dos cuadrados.

Coloca en una bandeja para hornear los cuadrados de pan keto y hornea hasta que estén dorados.

Mientras tanto, pela y corta el aguacate en láminas.

Retira el pan keto del horno y extiende el aguacate cortado sobre cada tostada.

Bate los dos huevos en un tazón y vierte sobre las tostadas con el aguacate.

Calienta una sartén a fuego lento y cocina hasta que los huevos  estén a tu gusto.

Retira del fuego y coloca los Toast de aguacate con huevo en un plato.

Puedes servir con una pizca de sal y pimienta al gusto, además de verduras, tomates Cherry, perejil fresco y una rodaja de limón.

Huevos revueltos con tocino:

Esta receta de desayuno rápida y baja en carbohidratos contiene los increíbles nutrientes y proteínas del tocino y los huevos.

Ingredientes:

6 tiras de tocino

2 huevos

1 cucharadita de aceite de oliva o mantequilla

1/4 cebolla pequeña finamente picada

1 diente de ajo finamente picado (opcional)

Preparación:

Calienta el aceite o la mantequilla  en una sartén a fuego medio-alto.

Agrega el tocino y saltea hasta que esté crujiente.

Retira el tocino de la sartén y ponlo en un plato con papel absorbente.

Baja el fuego a medio y agrega la cebolla, el ajo y los huevos. Revuelve con una espátula hasta que los huevos estén cocidos.

Agrega el tocino y sirve.

croque madame versión keto

Encuentra aquí más ideas para sumar a estos 10 desayunos Keto Fácil

Sándwich de desayuno de jamón y queso:

Esta receta de desayuno combina los ricos sabores del jamón y el queso encima de un pan keto para una sencilla pero satisfactoria comida para empezar el día.

Ingredientes:

2 rebanadas de pan keto

Dos tajadas de queso mozzarella

2 tajadas de jamón

1 tomate en rodajas

1/2 cucharadita de mantequilla

Preparación:

Calienta una sartén mediana a fuego medio untada con mantequilla o aceite de oliva

Unta ambas rebanadas de pan con una ligera capa de mantequilla

Agrega una tajada de queso y una de jamón encima y cubre con la segunda rebanada de pan.

Cuando la sartén esté caliente, agrega el sándwich y cocina hasta que se dore por ambos lados, aproximadamente 2-3 minutos.

Agrega la rodaja de tomate encima, baja el fuego y cúbrelo con una tapa.

Cocina a fuego lento durante otros 3-5 minutos, o hasta que el queso se haya derretido.

Retira del fuego y sirve caliente.

Seguimos adelante con nuestros 10 desayunos Keto Fácil

Y si te gusta este Estilo de Vida tal vez te interese conocer nuestra Guía de Inicio De Cero a Keto en 3 Semanas

De Cero a Keto 3 semanas

Cazuela de huevo con tomate y queso:

Esta versión baja en carbohidratos de la popular cazuela recurre a huevos, tomate y queso para lograr un sabor complejo y una textura cremosa y suave.

Ingredientes:

2 huevos

1/2 tomate picado

1 cucharadita de aceite de oliva

1/8 de taza de queso cheddar

2 cucharaditas de hierbas frescas (albahaca y/o perejil)

Preparación:

Precalienta el horno a 350°F. 175°C

Calienta el aceite en una sartén a fuego medio.

Agrega el tomate y saltéalo por un par de minutos.

Agrega los huevos al plato y revuélvelos para asegurarte de que cubran el fondo. Cocínalos por otros dos minutos, hasta que se doren.

Retira la sartén del fuego y agrega el queso cheddar y las hierbas.

Transfiere la mezcla a un plato resistente al calor y hornea por otros 10-15 minutos, o hasta que el huevo esté bien cocido.

Retira del horno y sirve.

Tortilla francesa con queso y Salchicha:

Esta receta rápida y fácil combina los sabores a queso y salchicha con la textura y el color de la tortilla francesa sin carbohidratos.

Ingredientes:

2 huevos

3 cucharadas de queso cheddar

2 salchichas de pavo1 cucharada de aceite de oliva

1/4 cucharadita de sal

Preparación:

Calienta un sartén mediano a fuego medio.

Corta las salchichas en rodajas pequeñas y mételas en la sartén.

Para preparar la tortilla, mezcla los huevos, el queso, la sal y el aceite en un tazón y revuelve con una varilla o con un tenedor.

Añade la mezcla a la sartén y cocina a fuego medio hasta que los huevos se hayan cuajado por el fondo, probablemente alrededor de 5 minutos.

Usa una espátula de goma para darle vuelta a la tortilla y deja cocinar a fuego bajo hasta que el otro lado se dore, aproximadamente otros 5 minutos.

Saca la tortilla de la sartén y sirve caliente.

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Huevos revueltos del Mediterráneo:

Esta sencilla, pero completa receta combina huevos revueltos con ingredientes mediterráneos ricos en sabor y con los mejores nutrientes.

Ingredientes:

4 huevos

1/4 cebolla picada

Una cucharada de aceite de oliva

1 tomate cherry grande, cortado en rodajas

Una cucharadita de hojas de tomillo secas

1 cucharada de aceitunas negras

Preparación:

Calienta una sartén a fuego medio y agrega el aceite.

Agrega la cebolla, el tomate y las hojas de tomillo a la sartén y saltea.

Baja el fuego a bajo-medio y deja salteando todos los ingredientes.

Mientras tanto, mezcla los huevos en un tazón y sazona con sal.

Agrega los huevos a la sartén y revuelve todo.

Cocina todos los ingredientes a fuego lento hasta que los huevos estén firmes.

Agrega las aceitunas y remueve.

Retira del fuego y sirve.

Desayuno keto con huevos y chorizo:

Una receta saludable pero adictiva de desayuno.

Ingredientes:

2 huevos

1 chorizo

Una cucharadita de aceite de oliva

1/4 cebolla roja picada

1 cucharadita de hierbas frescas (albahaca y/o perejil)

Preparación:

Calienta el aceite en una sartén grande a fuego medio.

Agrega el chorizo picado en cubos y saltea hasta que esté ligeramente dorado.

Agrega la cebolla picada y sigue salteando.

Añade los huevos y revuelve todo con una espátula.

Cocina a fuego lento hasta que los huevos estén firmes.

Agrega las hierbas y sazona con sal al gusto.

Sirve y disfruta.

Panqueque de harina de coco:

Esta receta de panqueque es una excelente alternativa baja en carbohidratos. Utilizando harina de coco, es capaz de recrear la textura y el sabor de los panqueques tradicionales.

Ingredientes:

1/3 taza de harina de coco

1/2 cucharadita de polvo de hornear

1 huevo

1/2 taza de leche de almendras

1 cucharadita de extracto de vainilla

Una cucharada de aceite de coco

Preparación:

En un tazón grande, mezcla la harina de coco y el polvo de hornear hasta que estén bien combinados.

Agrega la leche de almendras, el huevo, la vainilla y el aceite de coco y mezcla bien.

Calienta una sartén grande a fuego medio-bajo y vierte la mezcla para formar un panqueque.

Cocina a fuego bajo hasta que los bordes se vean firmes, luego da vuelta a los panqueques con una espátula.

Cocina el panqueque por el otro lado para dorarlo ligeramente.

Retira de la sartén y agrega tus toppings favoritos.

Sirve caliente.

Hasta acá llegamos con nuestros 10 desayunos Keto Fácil y sus recetas

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Esperamos que después de haber leído nuestro artículo, sumes 10 desayunos keto fácil para comer de aquí en adelante. Todas estas recetas son deliciosas, bajas en carbohidratos y muy fáciles de preparar. ¡Disfruta de tus desayunos!

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